33mersin33 - Cập nhật tin công nghệ, giáo dục, truyền thông 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
33mersin33 - Cập nhật tin công nghệ, giáo dục, truyền thông 24h
No Result
View All Result
Home Giáo Dục

7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 1 | Workout #102 | Hana Giang Anh

admin by admin
May 25, 2020
in Giáo Dục
28
7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 1 | Workout #102 | Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
– Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
– Những bạn chưa tập luyện bao giờ
– Phụ nữ có thai/cho con bú
– Những người muốn tập để tăng cơ
– Người cao tuổi
– Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let’s go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://33mersin33.com

Xem thêm bài viết khác: https://33mersin33.com/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Từ gà tới pro Git và Github trong 20 phút – Tự học Git siêu tốc
  • Tự thiết kế áo thun độc nhất vô nhị với màu acrylic
  • Lấy lại gốc môn Hóa cho học sinh mất gốc [Siêu phẩm]
  • Tiếng Anh lớp 4 – Từ vựng – Unit 1 – Các thời điểm trong ngày
  • Sản phẩm sáng tạo có tính ứng dụng cao của học sinh | Khoa học & Công nghệ | THDT
Previous Post

Vinamilk - Clip nhạc quảng cáo cho trẻ biếng ăn giúp bé yêu ăn ngon - Mắt sáng hơn mèo

Next Post

Download style intro Proshow Producer đám cưới đẹp làm video mở đầu

Next Post
Download style intro Proshow Producer đám cưới đẹp làm video mở đầu

Download style intro Proshow Producer đám cưới đẹp làm video mở đầu

Comments 28

  1. Hopi J says:
    2 years ago

    Cái này có giảm mỡ đùi luôn ko chị

    Reply
  2. Hòa Vũ says:
    2 years ago

    Chị ơi em uống 500ml nước đỗ đen không đường kết hợp với thực đơn có được không ạ

    Reply
  3. Phượng Nguyễn says:
    2 years ago

    m.n ơi cho mình hỏi ko có cá basa thì thay = cá gì ạ

    Reply
  4. Phượng Nguyễn says:
    2 years ago

    chị ơi em sinh năm 2008 có đc tập ko ạ vì bố em bảo em đang tuổi ăn tuổi lớn sợ tập sẽ mệt ko chịu đc

    Reply
  5. Phượng Nguyễn says:
    2 years ago

    chị ơi em ko có thịt hun khói thay bằng thịt luộc đc ko ạ

    Reply
  6. Điền TRẦN says:
    2 years ago

    Good, thanks

    Reply
  7. Lien Phan says:
    2 years ago

    Em muốn giảm mỡ bụng mà không muốn tụt cân nặng thì tập này đượckhông ah..vì e là đứa gầy mới tăng cân được nên rất sợ ốm lại

    Reply
  8. Gladys Alva says:
    2 years ago

    Ngày 22/5
    Eo: 62
    Bụng dưới: 67
    Đến 30-31/5 quay lại 😂❤

    Reply
  9. anh ph says:
    2 years ago

    chị ơi em tập xong buồn nôn quad huhu có bị lsao k ah

    Reply
  10. Sương Đàm Thị Mai says:
    2 years ago

    DAY 1 DONE. KHÔNG TIN VÀO BẢN THÂN TẬP ĐƯỢC HẾT LUÔN. MỆT MÀ PHÊ

    Reply
  11. Ha Thanh Le says:
    2 years ago

    Ngày 22/05/2020. Eo: 75; bụng dưới: 81. 7 ngày sau quay lại
    Goal: 70/76♥️
    Mình của tương lai sẽ cảm ơn m của hiện tai💪💪

    Reply
  12. Cường Phạm says:
    2 years ago

    12 tuổi làm đc ko chị

    Reply
  13. Diệp Trần says:
    2 years ago

    cố gắng vì 1 tương lai được mặc croptop :3333

    Reply
  14. Yến Nhi Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    Cho em hỏi vẫn ăn trái cây được đúng không mọi người

    Reply
  15. 1707 ngọc says:
    2 years ago

    Hnay 20/05/2020 cân nặng 52kg, 1m52 vòng 2 77cm như chửa r T.T
    Goal: 45kg vòng 2 60cm

    Reply
  16. Cam Vien Nguyen says:
    2 years ago

    Giowf em mới tìm đến chị, sẽ cố gắng được body ngon

    Reply
  17. みなもとあきこ says:
    2 years ago

    Day 1: eo 60, bụng dưới 67
    Cố lên

    Reply
  18. Neko Kuro says:
    2 years ago

    Chị ơi, thay cá Basa thành cá Saba được không ạ

    Reply
  19. Lee Tee says:
    2 years ago

    During quarantine time I have to find out something to lose weight and thank you for your work out ! It’s look a little bit hard for me but I will try my best ! I’ve just subscribed! Cảm ơn người đẹp 😍😍😍!

    Reply
  20. Hồng Lợi says:
    2 years ago

    Chị ơi giờ tập ko theo được buổi sáng thì có được ko c?

    Reply
  21. Anh Hoang says:
    2 years ago

    Chị ơi thực đơn như của chị đưa ra tính theo định lượng ntn ạ? Ví dụ: 100gr thịt hun khói hay bnhiu gr cá basa ý ạ

    Reply
  22. Văn Vui vẻ says:
    2 years ago

    Ghê thật khổ

    Reply
  23. Thị Huyền Đặng says:
    2 years ago

    Hôm nay: 17/5
    Nặng 43kg, bụng dưới 73cm, eo 62 cm
    Mục tiêu sau 7 ngày: bụng dưới 66cm. Eo 60cm. 43kg

    Reply
  24. Kim Cương says:
    2 years ago

    Giờ mới biết tới video này, bắt đầu từ ngày mai… Sẽ cố gắng

    Reply
  25. Tinh Huỳnh says:
    2 years ago

    Sanh mổ mấy tháng mới tập được vậy

    Reply
  26. Sơn Nguyễn says:
    2 years ago

    Day 1.quyết tâm mặc coptop;)))

    Reply
  27. Yen Nguyen says:
    2 years ago

    Chị ơi bài này tốn bao calo ạ

    Reply
  28. Hai Nguyen says:
    2 years ago

    Ngày 1 mình tập vẫn khỏe như trâu do mình tự tập nhiều trước đó rồi. Ngày đầu ăn Keto thấy vẫn ổn, không đói do chất béo chắc làm no bụng. Tối đến thì thấy người oải hơn và có nổi vài hạt dị ứng, nghe bảo keto có thể gây dị ứng. Vì một ngày mai không mỡ bụng! tiếp tục xem sao

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Máy bắn đinh thép đi nẹp điện 2000w. Chỉ bắn vào tường không bắn được bê tông. Giá 1.300.000đ

Máy bắn đinh thép đi nẹp điện 2000w. Chỉ bắn vào tường không bắn được bê tông. Giá 1.300.000đ

May 8, 2020
MÁY ĐÓNG GÓI BỘT ĐA NĂNG

MÁY ĐÓNG GÓI BỘT ĐA NĂNG

May 8, 2020
Máy đóng gói thực phẩm Brandt SOU110 – Máy hút chân không và hàn miệng túi sản xuất tại Pháp

Máy đóng gói thực phẩm Brandt SOU110 – Máy hút chân không và hàn miệng túi sản xuất tại Pháp

May 8, 2020
Cách Lắp Máy Cho Đồng Hồ Cây .Đồng Hồ Đàn Giá 6tr

Cách Lắp Máy Cho Đồng Hồ Cây .Đồng Hồ Đàn Giá 6tr

May 8, 2020
Bạn biết gì về bộ máy đồng hồ Quartz và đồng hồ Cơ?

Bạn biết gì về bộ máy đồng hồ Quartz và đồng hồ Cơ?

May 8, 2020
[Góc chuyên gia] Bảo dưỡng, sửa chữa bộ máy Miyota 8200 huyền thoại của Citizen – Xwatch.vn

[Góc chuyên gia] Bảo dưỡng, sửa chữa bộ máy Miyota 8200 huyền thoại của Citizen – Xwatch.vn

May 9, 2020

33mersin33-logo

33mersin33.com 24h cập nhật nhiều tin hay nhất, hot nhất cho bạn đọc. Tin tức chúng tôi chủ yếu về công nghệ, giáo dục, truyền thông, văn hoá, tổng hợp

  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Truyền Thông
  • Ẩm Thực

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.